jak robić

[...] jesli chcesz zeby ktos Ci ulozyl diete - nie ma problemu - idziesz do dietetyka, placisz i wymagasz ;) - tu na forum musisz sie troche sam postarac co do treningu: - doradze Ci owszem, ale dopiero jak wkleisz mi uzupełniona ankiete, znajdziesz ja w postach podwieszonych tego dzialu forum (tj, "trening dla poczatkujacych") pozdrawiam

Prawda jest taka ze taka kuracja trwa zazwyczaj kilka miesiecy zeby w pelni zlikwidowac tradzik. Do tego Roaccutan jest srodkiem bardzo szkodliwym. Oczywiscie jak juz sie zdecydujesz to musisz to robic pod kontrola lekarza dermatologa, ktory ci ustali dawki i powie ile czasu zajmie leczenie. Juz nie wspominajac o cenie. Sam nie wiem, ale pamietam [...]

Dokładnie!!Jak przypakuje sie od pasa w góre to nogi wizualnie zmniejszą swoje wymiary!!Niech sobie może człenson skmini trening masowy od pasa w góre a na nogi jakiś light tak zęby aby coś robić!I jak już wyrówna sie mniej więcej proporcjonalnie niech zacznie jechać na mase całe ciało!! A tak wogle niech nie panikuje nie jest aż taka padaka!! [...]

przy klacie pierwsza serie jak masz np. 12 powt z malym ciezarem to nie sadze zeby trudno bylo zrobic, przy zmniejszaniu powt a zwiekszaniu ciezaru taka sytuacja bedzie wystepowac. hmm szczerze mowiac to w/g mnie progresje nawet mala powinna sie robic we wszystkich cwiczeniach przy stalej liczbie powt, tyle ze musi byc kilka seri rozgrzewkowych z [...]

witaj po pierwsze to trafiłeś do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku [...]

na stojąco moge tylko ze sztangą robić bo maszyny nie mamy na brzuch dam ten plan 1. Wznosy nóg w zwisie 4x 2.Opad z obciążeniem 4x 3.Allachy na wyciągu 4x tylko powiedz jak możesz jak wyglądają te opady z obciążeniem

[...] na brzuchu sadlem mimo trzymania diety. Walilem symex 3 tab ed i nadal bylo malo Co robic? Moze arimidex? Bo tez mam pod ręką swiezo z apteki anastrozol bluefish Chlopaki help! %-) Czy letro i arimidex mozna brac dlugo? Bo jestem forever on i nie wiem jakie one maja dlugofalowe skutki. Wczesniej zawsze bralem exe i bylo ok a teraz nie wystarcza

Chłopaki wystarczy pomyśleć na chłopski rozum! Czy jak Arnold by tak wyglądał to pokazał by sie publicznie bez koszulki, przecież wiadomo że NIE chyba nikt nie chce robić sobie siary. To jest niemożliwe żeby tak teraz wyglądał Arnold a nawet jakby tak wyglądał to nawet byśmy sie o tym nie dowiedzieli!

co do kwestii spornej dotyczacej przedramion, wszystko zalezy od osobnika jak to w tym sporcie juz bywa. sa osoby co nie musza tego robic i maja przedramiona jak papaj, a sa osoby ktore dosc starannie musza sie do tego przylozyc. podobnie jest z lydkami

ok tamto zostawilem jak bylo z tym ze zmienilem biceps na : 4s uginania ze sztanga lamana 12-8 progresja ciezaru 4s uginania z hantlami supinacja 10 staly ciezar mysle ze jest ok i pytanie do was co jakis czas najlepoie jjest robic tydzien wolnego i zmieniac trening ?

[...] czyli trening obwodowy i odpowiednia żywność starczy żeby się lekko zwiekszyć i wyrzeźbić? Ułożyłem sobie taki trening obwodowy, jest dobry? coś dodać, zmienić, usunąć? I jak często go robić od 3 do 5 dni w tygodniu będzie dobrze, czy te 4 już wystarczy? 2 serie, każde ćwiczenie od 12 do 15 powtórzeń Wyciskanie sztangielek siedząc Wyciskanie [...]

a ja mam takie pytanie odnoscie Cell Pumpa ! pisze tutaj bo niechce zakladac nowego tematu ! jak mam trening po szkole i biore CP przed treningiem to czy moge sobie zmieszac CP z woda rano w butelce i pozniej za pare godzin wypic przed treningiem ? czy ma to jakis wplyw na CP ? oslabi dzialanie w jakis sposob? bo wiem ze z mono tak lepiej nie [...]

ja bym dodal do tych siadów koniecznie sklóny ze sztanga(good morning) a zamiast wstepowqania to wykroki jak mam tak samo umnie w piwnicy jest 2,05 i tez nie moge tego robić a teraz sory za offtopic ale mam pytanie do pavlo bo dawno nie widziałem go na forum a chce zeby ocenil mi moj plan na sile statyczna no do wyskoku PAVLO pomożesz [...]

Nie popędzaj, zrozum człowieka. Nie dorosłeś jeszcze do takich spraw, więc się nie mieszaj prześmiewco. Wiesz co didżej, nie przepadam za tobą. Przeczytałem kilka twoich postów tu i tam i serio nie przypadłeś mi do gustu. Więcej kultury i powagi. Jak chcesz se jaja robić zapisz się do cyrku.

[...] ja bym proponowal rozdzielic nogi z barkami i robic na osobnych sesjach. do barkow dorzucic przedramie. ew jezeli masz zaleglosci w ramionach (ja tak mam) to zostawiasz plan jak jest i robisz dodatkowa sesje tric+bic. u mnie wyglada to tak: pon=klata+tric, wt=plecy+bic, sr=wolne, czw=nogi, pt=tric+bic, sobota=barki. w twoim przypadku (trening 4 [...]

Witaj, aby dało się określić w którym kierunku aktualnie powinieneś pójść przydało by się zdjęcie poglądowe, by ocenić jak wyglądasz aktualnie. Waga jest niska, ale jednak piszesz że tłuszcz jest- stąd potrzeba oceny. ad1. Trochę jak wyżej. Ogólnie warto robić masę z dość niskiego poziomu otłuszczenia, bo jest to efektywniejsze :-)) ad2. 6 [...]

[...] ekstrenalnym na maxa masowaniu ale o umiarkowanym na nie nzacznym dodatnim bilansie, przynajmniej tak sie postram robic. 3 lata temu masowalem rok i nawet sie nie zalewalem jakois tragicznie, mialem ladne przyrostu do momentu kontuzji. Pote przez brak treningu sie zalalem bo dieta dalej byla masowa a treningu niebylo zadnego. Potem ten [...]

ale jak masz 3 treningi to obie zrób dzien przerwy między nimi chyba że chcesz jechać 3 dni treningowe i od nowa to samo robić ?

Chyba łapie o co chodzi chłopaczynie.Chodzi mu o to że jak będzie szedł itp to żeby czwórka mu się ładnie telepała:))...Będzie człowieku ale jak dopierdzielisz nogi.Wszystko powoli i bez spiny.Napierdzielaj dużo przysiadów,wyprostów na maszynie,wypychania na suwnicy i wykroków.Podstawy najważniejsze.Z czasem Ci się uda. I nigdy nie pisz żeby ktoś [...]

teraz tak posiadam SFD plus białko :) . Na siłowni posiadam nastepujące : Worek ,drążek , ławka z sztaga i takim czyms do nog sory nie wiem jak to sie nazywa ,2 hantle kazda 10 kg , ławke do brzuszków no to tylko tyle co moge na tym robic i czy przejsc na mase czy jesc normalnie i cwiczyc worek jesli tak to prosiłbym jak to cwiczyc .